För många av oss kan en vanlig yogapraxis vara en svår sak att upprätta. Här är några tips som hjälper dig att komma igång.
Skapa en bekväm plats för din yogaövning
Om du har ett extra rum som du kan ägna åt din yoga, jättebra! Att ha din yogamatta utrullad hela tiden är verkligen inbjudande. De flesta av oss måste dock vara mer flexibla och skapa ett utrymme när vi vill träna.
Försök hitta en plats där det är lugnt och tyst, med så mycket utrymme runt dig som möjligt. En tom bit av väggen kan också vara praktiskt eftersom väggen är ett bra stöd.
Om du vill kan det vara trevligt och till och med bra att skapa lite atmosfär med ett ljus eller en rökelse. Saker som ljus och rökelse är bara extra, och inte alls nödvändiga för att träna yoga.
Du kan göra yoga var som helst så länge du har tillräckligt med utrymme runt dig utan risken att stöta på bord, stolar, etc.
Inte perfekt, men jag har ändå fått min övning i, vilket är det viktigaste budskapet i denna artikel. Så var kreativ och kom på din matta oavsett vad! Skapa det bästa utrymmet du kan och njut av din träning!
Välj din rutin
Vad ska du göra när du är på din matta? Den första frågan att ställa är … “Vad behöver min kropp och mitt sinne?”
Ju mer du gör yoga, desto mer lär du dig effekterna av olika metoder och desto mer lär du dig att känna igen vad det är din kropp och ditt sinne behöver vid olika tidpunkter.
Välj en stil, lärare, specifik användning och önskad klasslängd (eller vilken som helst av dessa kombinationer) från filtren på lektionssidan, leta efter en titel som talar till dig och gå efter det!
Sättet du gör klassen perfekt för dig är genom att öva med full medvetenhet, med så lite motstånd som möjligt. Om det finns en del du inte gillar, andas igenom den och observera dina reaktioner.
Kom ihåg att hur du reagerar på mattan sipprar igenom hur du reagerar i det dagliga livet. I det dagliga livet kommer du också att stöta på situationer som du inte gillar och väljer att inte ändra eller inte kan ändra.
Kom ihåg Pattabhi Jois ord – “Gör din övning och allt kommer”.
Med tiden kommer din yogaövning på din matta att lära dig att ge dig mer och mer över till det som är.
Du kommer att lära dig att sluta motstå vad som är och att sluta försöka ändra saker. Därefter kommer du att kunna använda det perspektivet mer i ditt liv utanför mattan.
Freden som kommer från att kunna acceptera det som är kommer att bli stor, lovar jag.
Läs också:
“Om du är ute efter att välja elbolag har du kommit helt rätt. Här finner du nämligen de bästa & billigaste alternativen.
Vi har jämfört elmarknaden & sammanfattat ett par elbolag som vi anser är av kvalité – elavtal.org“
“Precis som namnet antyder, finner du billig el här. Listorna är baserade på etablerade och populära elbolag i Sverige. Det innebär att du kan vara trygg i att du kommer finna en elleverantör som levererar bra & prisvärd el – billigasteelisverige.se“